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戻った~!

昨日、畑先生との久しぶりのトレーニングでした。手首が使えないから、ピラテイス中心だったんだけど、なんだか出来てる運動と出来てない運動の差が激しいらしくいっぱいダメダしされてしまいました(^_^;)3連休で増えていた2キロも戻った感じでも、ほんとに安心できない。今、計ったらきっちり1キロ増えてて、これが明日朝に又戻ってたらいいんだけど.....。今日は、食べすぎかな~......朝は、いつもの黒ゴマとメープル山盛り乗せの玄米パンと豆乳とヨーグルト、昼はエビカツサンドイッチとおかき1枚、夜は、玉ねぎ1/4個、人参1/6本、ししとう5本、ソーセージ2本、キャベツ2枚の野菜炒めです。


一応、今日のおうちエクササイズは、スクワット10回3セットと、腹筋90回ぐらいと背筋10回3セットと、肩甲骨の運動とストレッチポールでゴロゴロ.......の予定........書いたからにはやらないとな~....
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[ 2008/07/30 21:56 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

腕相撲はしなかったぞ!

この3連休...手首をかばいながら無理しないようにテニスをしてしまいました...(^_^;)>で...そのうち2日間、夜が飲み会で....2キロも体重増えてました。めっちゃ気を使って食べてたのに....やっぱり飲み会は量の加減が難しい....。でも、また平日に戻っていつもの食生活になったらすぐに戻ってきたので大丈夫だとは思うんだけど。やっぱり外食は難しい...。
[ 2008/07/23 21:20 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

久しぶりの雑誌

今日、アンアンを買いました。エイジレスな身体特集でした表紙は、SHIHOさん。食生活の事やなんか色々書いてました。これ実践してるな~って同感するとこもあり、これやってみようって事もあり、私的には中々良かったです

今日は、いつもの野菜炒めにプチトマトを入れてすき焼きのたれで味付けをしてみたおいしかったですよ~!今から、おうちトレーニングをしてお風呂入って寝たいっ
[ 2008/07/16 22:07 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ジム行ってきた

今日は、ジムに行ってきました。全体的なマシントレーニングとその後で、30分バイクをこいできました。今日は、昼にエビカツサンドイッチを食べましたしかも、夕方にお菓子を1個食べてしまいました(ーー;)(ーー;)(ーー;)どうして、食べてしまうかな~....今日は、食べてしまったお菓子をどうしても食べなきゃいけないのか...ってちょっと眺めて自問自答したんだけど、.....(^_^;)>あかんかった~....。ま、いっか。もう食べちゃったし。30分バイクこいだし。

最近、ジムに行く日の夜は、バランスアップのファイバーブラン1袋(135キロカロリー)と、ダノンBIOの4つくっついてる方のヨーグルト1個(69キロカロリー)と、キウイ1個です。残念ながら、ヨーグルトを無糖に出来ない私ですわ~.......(>_<)
[ 2008/07/15 22:19 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

暑かった~

昨日今日暑かった~...昨日今日と暑くてテニスをしていてもすぐに喉が乾いてしまって...でもスポーツドリンクの飲みすぎには気をつけないとかなりの糖分が入ってるし。手首は相変わらずだし...気持ちよくラケットを振れる日はいつになるのかな~...
[ 2008/07/13 19:03 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

インボディやりました!

火曜日にインボディしてきました。畑先生にも見てもらって、中々良い評価を頂きました

体重は、この半年で700グラム減ってました。目標のキープが出来たと思います。
で、内訳としては、脂肪が600グラム減って、筋肉が100グラム減ってました。筋肉は、減らないか逆に増えていて欲しかったけど...。で、体脂肪率が、0.8%減ってました。もう少しで20%を切る感じです。畑先生にも言われているように、体重を落とすんじゃなくて、筋肉を増やして、脂肪をへらす事をこれから半年の目標にしました。半年で、体脂肪率1%減を目標に頑張りますp(^O^)q
[ 2008/07/10 20:30 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

今度はヘルニアが...

右手は、大分ましになってきました。ほんの少し何かのはずみに違和感があるぐらい。でも、数日前から、持病の頚椎ヘルニアの症状がちょっと出てきて苦しんでます疲労が溜まってるのかな~....ほんとに健康って...大切で大事で.....

今日は、整骨院の帰りにバイクを30分ぐらい漕いできました。うちに帰ってから、腹筋を今日は70回だけしました。

ウインブルドンをちょっと見て寝よっかな~...

首も手首も、早く治って....



[ 2008/07/04 23:27 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

また復活!

今度は、マウスが壊れてしまって......

その間に大変な事に....9日ほど前にテニス後に飲み会があって、盛り上がった男子達は、腕相撲大会に...何故か、ちょこっと参戦させられてしまいました。結果、手首や腕の筋を傷めてしまって...おとついはレッスンを休むはめに。ていうか、腕相撲をした翌日、さほどでもなかった痛みに、テーピングをして、レッスンしてしまったのもよくなかった....

畑先生に、以前何かの時に『休む勇気も必要ですよ』って言われていて、その言葉を覚えていて、凄く葛藤しました。でも、やってしまった自分の甘さがこういう結果を招いてしまって....。

今日、整骨院に行って来ました。テニスで疲労している筋肉を、腕相撲でさらに疲労させて、筋肉が縮こまって硬くなってるので、手を動かす時につっぱった様な痛みや違和感があるので、ほぐしてあげないと...という事で、これから行ける時は毎日でも通うように...って言われました

という事で、あんまりパソコンを打ってても手が疲れるし...これで終了~~~

ちなみに腹筋をここ1週間毎日、60回から100回に増やしました。そしたら、1㌔減ってしまいました。嬉しい事だけど、複雑。筋肉が弱くなってるから、これほど傷めてしまうのかな~って思うと....
[ 2008/07/01 23:51 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)
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